اعلان
صحة وجمال

أطعمة لتقوية الجهاز المناعي تعرف عليها

نقدم من خلال موقعنا أبوظبي نيوز مجموعة من الاطعمة الهامة التي تساعد في تقوية وتعزيز الجهاز المناعي المحارب للفيروسات والعدوي والبكتيريا والامراض المختلفة في الجسم ويعتبر جهاز المناعة من أهم أجهزة الجسم لانة يحسن صحة الانسان ويحارب الاجسام التي تسبب الامراض .

وهذه الاطعمة تحتوي علي الخضروات والفاكهة والمأكولات البحرية والاعشاب الطبيعية وتحتوي هذه الاطعمة المختلفة علي نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة والالياف الغذائية وتساعد هذه العناصر في تقوية جهاز المناعة وايضا تفيد جميع اجهزة الجسم حيث تساعد في الحفاظ علي صحة القلب والكلي والدماغ والعين وغيرهم ولمعرفة هذه الاطعمة عليك متابعة هذه المقالة .

أطعمة تقوي الجهاز المناعي

١-البطاطا الحلوة: تحتوي علي نسبة كبيرة من مضادات الاكسدة وتحتوي ايضا علي بيتا كاروتين الذي يحول الفيتامين الي مضادات أكسدة .
٢-المشروم: يحتوي علي نسبة كبيرة من السيلنيوم وغني بفيتامين ب ويعملان علي تقوية وتعزيز الجهاز المناعي .
٣-السبانخ: تحتوي علي نسبة كبيرة من فيتامين ج وفيتامين ه‍ ويساعدان في وقوية المناعة .
٤-البروكلي: يحتوي علي نسبة كبيرة من فيتامين ج وغني بمضادات الاكسدة .
٥-الكيوي والبرتقال: يساعدان في تقوية الجهاز المناعي لإحتوائهم علي نسبة كبيرة من فيتامين ج .
٦-التوت: يساعد بشكل كبير في تقوية الجهاز المناعي لإحتوائه علي مضادات الاكسدة ومادة الانتوسيان .
٧-البطيخ: غني بالغلوتاثيون المقوي لجهاز المناعة .
٨-السلمون والتونا: لإحتوائهم علي الاوميجا 3 المعالج لأمراض الجهاز المناعي .
٩-المحار: يحتوي علي نسبة كبيرة من الزنك الذي يقوي الجهاز المناعي .
١٠-الكركم: يحتوي علي مادة الكركمين وتعتبر مصدر من مصادر مضادات الأكسدة المقوية للجهاز المناعي .
١١-الشاي الأخضر: يحتوي علي مادة الكاتيشين التي تحارب تكاثر الفيروسات وتعزز من صحة الجهاز المناعي .
١٢-الزنجبيل: لإحتوائه علي نسبة عالية من مضادات الاكسدة التي تقي من الاصابة بالامراض .

اقرأ ايضا:

6 فوائد لوجبة الافطار تعرف عليها

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى