اعلان
صحة وجمال

نصائح لإنقاص الوزن الزائد سريعا

تعد مشكلة الوزن الزائد من المشاكل التي تسبب عدم الراحة وقلة الثقة بالنفس لدي الرجال والسيدات والفتيات وايضا يسبب الوزن الزائد مرض السمنة التي تسبب الكثير من الامراض منها الاصابة بمرض السكري ومشاكل العمود الفقري ومشاكل الجهاز الهضمي وتسبب ايضا التصلب الشرياني وأمراض القلب والسكتة الدماغية وتزيد من ضيق التنفس وأمراض الرئة مثل مرض الربو .

ولتجنب هذه الاخطار الذي يسببها الوزن الزائد والحرص علي سلامة الجسم والحصول علي جسم صحي ووزن مثالي يجب الالتزام بهذه النصائح الهامة التي تقي من زيادة الوزن ولمعرفة هذه الامور الهامة في انقاص الوزن عليكم متابعة هذه المقالة المقدمة من موقع أبوظبي نيوز .

نصائح لفقد الوزن الزائد

١-الحرص علي تقليل الكربوهيدرات والسكريات والنشويات لانهم من الاسباب الاساسية التي تساعد في زيادة الوزن والحصول علي جسم غير صحي في وقت سريع .
٢-تناول كمية مناسبة من الخضروات والبروتينات بشكل يومي لإحتوائهم علي نسبة كبيرة من الالياف الغذائية التي تساعد في الشعور بالشبع .
٣-ممارسة الرياضة بشكل مستمر يوميا او ٤ مرات علي الاقل في الاسبوع وذلك يساعد في الحفاظ علي الجسم .
٤-تناول كمية مناسبة من الماء علي مدار اليوم يفضل ٣ لتر يوميا .
٥-الحرص علي اتباع نظام غذائي صحي ويسهل ذلك في خسارة الوزن سريعا .
٦-أخذ قسط كافي من النوم بعدد ساعات لا يقل عن ٨ ساعات .
٧-تناول المشروبات التي تزيد من الحرق وتساعد في التخلص من الدهون سريعا .
٨-تجنب تناول الوجبات الغذائية بعد الساعة ٥ لان ذلك يساعد في زيادة الوزن سريعا .
٩-التأكد من الصحة وإجراء الفحوصات الطبية قبل اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن .
١٠-الحرص علي تحسين الحالة النفسية والبعد عن الضيق والتوتر .
١١-تجنب الاعمال الشاقة التي نسبب الارهاق والاجهاد البدني .

اقرأ ايضا:

تعرف علي الأطعمة المفيدة لمصابي أوميكرون

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى