اعلان
صحة وجمال

طرق لزيادة الوزن سريعا تعرفي عليها

تسبب مشكلة النحافة والوزن المنخفض الكثير من المشاكل النفسية لدي الفتيات وتؤدي دائما الي قلة الثقة بالنفس والدخول في الاكتئاب وايضا التعرض للتعليقات المزعجة والسخيفة من قبل الاصدقاء والاقارب والآخرون وهناك عوامل وراثية مسببة للنحافة او عوامل صحية بسبب سوء التغذية.

وفي هذه المقالة المقدمة من موقع أبوظبي نيوز نقدم بعض النصائح التي تساعد في التخلص من النحافة وتعمل علي زيادة الوزن طبيعيا وبطرق آمنة علي الصحة ١٠٠٪ وبمكونات متوفرة في المنزل وغير مكلفة ولمعرفة هذه النصائح الطبيعية عليكي متابعة هذه السطور التالية.

نصائح لزيادة الوزن طبيعيا

زيادة الوزن
زيادة الوزن

 

١-تناول مكملات غذائية تحتوي علي البروتين ولكن تحت اشراف الطبيب لعدم حدوث اعراض جانبية .

٢-تناول أطعمة تحتوي علي نسبة عالية من السعرات الحرارية تزيد نسبة السعرات التي يحتاجها الجسم .

٣-تناول الحليب بشكل دائم لإحتوائه علي نسبة كبيرة من البروتين المساعد في زيادة الجسم وبناء العضلات .

٤-تناول الارز وذلك لإحتوائة علي نسبة عالية من النشويات والدهون والكربوهيدرات والسعرات الحرارية التي تزيد من الوزن .

٥-تناول البطاطس بجميع أنواعها حيث تحتوي علي نسبة عالية من السعرات الحرارية والنشويات التي تساهم في زيادة الوزن .

٦-تناول المكسرات مثل البندق والكاجو والجوز وغيرهم  لإحتوائهم علي الدهون والزيوت الطبيعية وايضا تحتوي علي نسبة عالية من السعرات الحرارية التي تزيد من الوزن بشكل سريع .

٧-تناول سمك السلمون لإحتوائه علي نسبة عالية من البروتينات التي تغذي وتبني العضلات .

٨-تناول البيض بشكل يومي بحد أقصي بيضتين في اليوم لغناه بالبروتين اللازم لبناء العضلات وزيادة الوزن .

٩-تناول الشوكولاتة الداكنة لإحتوائها علي نسبة عالية من الدهون التي تساعد في زيادة الوزن بشكل كبير وملحوظ .

اقرأ ايضا:


تعرف علي الأوضاع الصحيحة لنوم هادئ وعميق

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى