اعلان
صحة وجمال

فوائد الصيام المتقطع أهمهم الرشاقة ومحاربة الشيخوخة

الصيام المتقطع هو نظام غذائي متنوع بين الصيام وتناول الطعام بحيث يكون فرق التوقيت بين أخر وجبة وأول وجبة في اليوم التالي لا تقل عن عدد  ١٢ ساعة حيث اثبتت الدراسات فاعلية تباعد فترات الطعام ولا يقتصر الصيام المتقطع علي هذا النوع فقط بل هناك ايضا صيام ١٦ ساعة .

وكما يوجد ايضا صيام اليومين وايضا صيام يوم بعد يوم واخر نوع وهو صيام ٢٤ ساعة في الاسبوع ويساعد هذا النوع من الصيام في تقيد السعرات الحرارية مما يساعد في خسارة الوزن ويقي نظام الصيام المتقطع من الاصابة بمرض السكري والالتهابات والسمنة ومن اعراض هذا النوع من الصيام الشعور بالارهاق والصداع لكن مع التعود يصبح طبيعيا ويتعود الجسم عليه .

فائدة الصيام المتقطع

الصيام المتقطع
الصيام المتقطع

١-يساعد في خسارة الوزن سريعا ويقي من الاصابة بمرض السمنة الناتج عن زيادة الوزن .

٢-يساعد في الوقاية من الاصابة بمرض السكري عن طريق تنظيم الجلوكوز وحرق الدهون  .

٣-يساعد في الوقاية من الاصابة بالشيخوخة المبكرة ويحارب علامات تقدم السن .

٤-يساعد في الحماية والحفاظ علي صحة القلب والأوعية الدموية .

٥-يساعد في الحفاظ علي صحة الدماغ ويقي من تلف الدماغ ويحمي من الاصابة بالسكتة الدماغية .

٦-يساعد في الوقاية من الاصابة بمرض السرطان كما يقلل الاثار الجانبية للكيماوي .

٧-يمنح الشعور بالرشاقة والخفة نتيجة التخلص من الدهون والوزن الزائد .

٨-يساعد في تقوية وتعزيز الذاكرة ويزيد من التركيز .

٩-يساعد في تنظيم ضربات القلب ويحسن مستوي ضغط الدم .

١٠-يساعد في خسارة الدهون الزائدة ويزيد من تكوين العضلات بالجسم .

١١-يساعد الصيام المتقطع في رفع مستوي هرمون النمو .

اقرأ ايضا:

تعرف علي فوائد الخس علي الصحة

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى