المطبخ

طريقة تحضير الشوفان بالزبادي والتوت للدايت

يقدم موقع أبوظبي نيوز طريقة إعداد الشوفان بالزبادي والتوت للدايت تلائم هذه الوصفة البسيطة وجبتي الافطار والعشاء وايضا تعد وجبة سناك خفيفة لأصحاب الدايت حيث تعطي الشعور بالشبع وايضا تتميز بمذاق شهي ولذيذ لإحتوائها علي أكثر من مكون فعند امتزاج هذه المكونات مع بعضها تعطي مذاق رائع .

ويعتبر الشوفان مكون اساسي في هذه الوصفة والشوفان من الحبوب الكاملة التي تحتوي على العديد من الفوائد الغذائية التي يحتاجها الجسم اثناء اتباع نظام غذائي صحي وذلك لإحتواء الشوفان علي الفيتامينات والمعادن والالياف الغذائية ومضادات الأكسدة وتساعد هذه العناصر في انتاج الطاقة وخسارة الوزن الزائد وتعزيز صحة القلب وتحسين صحة الجلد وتقي من الاصابة بمرض السكري والسمنة .

مقالات ذات صلة

ولمعرفة المكونات وطريقة التحضير عليكم متابعة هذه المقالة المقدمة في هذه السطور التالية .

مكونات وصفة الشوفان بالزبادي والتوت للدايت 

١-علبة من الزبادي

٢-نصف كوب من الشوفان

٣-ملعقة كبيرة من العسل النحل

٤-نصف ملعقة من القرفة

٥-رشة من الفانيليا

٦-رشة من بذور الشيا

٧-ربع كوب من الحليب خالي الدسم

٨-ثمرات من التوت البري

طريقة تحضير وصفة الشوفان بالزبادي والتوت للدايت 

١-نحضر بولة زجاج متوسطة الحجم ونضع بها نصف كوب الشوفان .

٢-ثم نضيف عليه ربع كوب الحليب والعسل النحل ونقلب المكونات جيدا حتي يطري الشوفان قليلا .

٣-ثم نضيف الزبادي علي الوجة ويوزع حتي يغطي الشوفان.

٤-ثم نضيف رشة الفانيليا والقرفة وبذور الشيا .

٥-ثم نضيف التوت البري علي الوجة ويغطي الوجة بواسطة استرتش تغليف وتدخل الثلاجة وتترك لمدة ساعة قبل التناول .

٦-ثم تخرج وتتناول واستمتعوا بالمذاق الرائع وبالعافية .

٧-يمكن إعداد كمية من هذه الوصفة وحفظها في الثلاجة حتي تستخدم سريعا .

اقرأ ايضا:

طريقة تحضير طاجن لسان العصفور بقطع الدجاج

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى