المطبخ

طريقة تحضير الفشار الصحي للدايت

يعتقد البعض ان الفشار يساعد في زيادة الوزن ولكن هذا خاطئ تماما لان الفشار وجبة مسلية خفيفة وتحتوي علي نسبة قليلة من السعرات الحرارية ويحتوي الفشار علي عناصر غذائية هامة جدا للصحة منها المعادن ومضادات الاكسدة والالياف الغذائية والدهون والكربوهيدرات ومجموعة كبيرة من الفيتامينات مثل فيتامين ب ١ وفيتامين ب ٣ وفيتامين ب ٦ .

وايضا يحتوي علي الحديد والزنك والنحاس والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور والمنجنيز وتساعد هذه العناصر في التخلص من مرض السمنة والوزن الزائد وتقاوم امراض القلب والأوعية الدموية وتحسن من صحة القلب وتقي من الاصابة بمرض السكري ويقي من الاصابة بمرض السرطان ويعزز صحة الجهاز الهضمي ويساعد في منح الشعور بالشبع ولذلك يعتبر وجبة سناك ممتازة .

ولمعرفة المكونات وطريقة التحضير للفشار الدايت عليكي متابعة هذه المقالة المقدمة من موقع أبوظبي نيوز عبر السطور التالية .

مكونات الفشار الصحي للدايت

١-كوب من حبوب الذرة

٢-ربع ملعقة من الملح

٣- ٣ ملاعق كبار من زيت الزيتون

طريقة تحضير الفشار الصحي للدايت 

١-نرفع وعاء عميق علي النار ونضع به زيت الزيتون ويترك حتي يسخن قليلا .

٢-ثم نضيف حبوب الذرة وربع ملعقة الملح ونقلب قليلا حتي تبدأ حبات الفشار في الظهور .

٣-ثم يغطي الوعاء بالغطاء الخاص به ويترك علي نار متوسطة الحرارة .

٤-ثم يحرك الوعاء من وقت للثاني حتي تنبثق كل حبات الفشار .

٥-ثم يطفئ عليه ونحضر اطباق التقديم ويوزع بها الفشار ويقدم ويتناول دافئا واستمتعوا بالمذاق الصحي الرائع .

٦-يمكن اضافة بعض التوابل المنكهه للفشار مثل الثوم البودر او البابريكا او الكاري او الشطة حسب الرغبة .

٧-ويحفظ باقي كمية الفشار في كيس نظيف محكم الغلق حتي يظل مقرمشا لان تعرضة للهواء يجعلة طري ومطاطي ويتلف مذاقة .

اقرأ ايضا:

طريقة تحضير كيكة الدقيق الأسمر للدايت

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى